摘要：快走作为一种有氧运动，速度的控制至关重要。那么，究竟多少的速度才能称之为快走呢？下文将为您一一解答。

一、专家眼中的快走速度

专家建议，快走的速度应控制在每小时5至6公里之间。这一速度既具有一定的挑战性，又不会过于疲劳，适合大多数人进行。

二、从步数看快走速度

运动科学家指出，每分钟走100步以上，可以视为快走。这一速度能让你在保持有氧运动效果的同时，不会感到气喘吁吁。

三、如何确定快走速度？

1. 心率法：通过心率来判断快走速度是一个有效的方法。一般来说，快走时的心率应保持在最大心率的60%至70%之间，这样可以确保有氧运动的效果。
2. 个人体验法：根据自己的身体状况和感受，逐渐找到适合自己的快走速度。初次尝试时，可以从较慢的速度开始，逐渐增加，找到让自己感觉舒适且有挑战性的速度。

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快走的速度并非一成不变，它可以根据个人的体质、健康状况和目标进行调整。重要的是找到一个既能保持有氧运动效果，又不会对身体造成过大负担的速度。